Renforcez Votre Confiance en Vous et Préparez-vous Sereinement à l’Accouchement

Pratiquer le Pilates pendant la grossesse vous permettra de vivre ces mois de manière plus positive et équilibrée. En préservant ou en retrouvant une posture solide et un bon équilibre, vous vous sentirez mieux dans votre corps en constante évolution.

Des Moments de Relaxation et d’Étirement Profond pour Vous et Bébé

Le Pilates prénatal offre un espace pour vous et votre bébé, en vous aidant à prendre conscience de votre périnée, à le renforcer et à le rendre plus souple. Vous développerez également une connexion profonde avec votre corps en transformation.

Investissez dans Votre Bien-Être et Celui de Votre Bébé

En approfondissant votre respiration et en renforçant votre endurance physique, le Pilates prénatal vous prépare à un accouchement plus doux. Chaque séance vous permettra de cultiver une force mentale et une confiance en soi indispensables pour accueillir votre bébé.

Transformez Votre Grossesse en une Aventure Pleine de Vitalité et d’Harmonie, à vous de jouer!

Cours privé – prendre contact

Découvrez l’histoire fascinante de Joe Pilates, l’homme qui a donné son nom à la méthode Pilates. Né en Allemagne en 1883, Joe Pilates était un enfant malade.

Il a surmonté ses problèmes de santé grâce à son engagement envers la remise en forme. Passionné par les arts martiaux, le culturisme, le yoga et la boxe, il a développé sa propre méthode de remise en forme.

Il a travaillé comme artiste de cirque et boxeur en Angleterre. Puis Joe a enseigné la lutte et les techniques d’autodéfense pendant la Première Guerre mondiale.

De retour en Allemagne, il est devenu préparateur physique pour la police de Hambourg avant de s’installer aux États-Unis avec sa femme Clara.

Ensemble, ils ont fondé un studio de fitness à New York dans les années 1920. Ce studio était spécialisé dans ce qu’ils ont appelé la «Contrologie». Un type de fitness novateur.

Leur studio est rapidement devenu populaire auprès des danseurs, des stars de cinéma et des athlètes, construisant ainsi leur réputation dans tout New York.

Suite à la mort de Joe décédé à l’âge de 83ans, Clara a continué son œuvre jusqu’à ses derniers jours, à l’âge de 93 ans. Les nombreux disciples de cette méthode ont contribué à son succès à travers le temps.

La respiration est un outil puissant pour relier le corps et la pensée. Intégrée à chaque exercice, elle permet de rester pleinement conscient des mouvements réalisés. Prendre conscience de sa respiration est la clé pour contrôler notre réponse au stress, à la douleur, à l’anxiété et à la dépression.

Mieux respirer renforce notre système immunitaire, notre vitalité ; améliore notre capacité pulmonaire, notre concentration et notre sommeil.

Mon niveau de concentration pendant ma séance Pilates aura un effet sur l’efficacité de ma séance. Je suis dans le moment présent, en pleine conscience de mes mouvements (et pas en train de faire ma liste de course dans ma tête 😉).

Un entraînement Pilates boost vos capacités de concentration. Dans la vie quotidienne, cela permet d’améliorer la qualité de nos réflexions, de rester efficaces dans nos tâches. De plus, se laisser absorber et perdre la notion du temps procure beaucoup de satisfaction.

Pour développer le contrôle et la précision dans le mouvement, il faut solliciter son cerveau. La pratique du Pilates va donc stimuler le renouvellement des neurones et l’apparition de nouvelles connexions entre eux.

De son vivant, Joseph Pilates avait nommé sa méthode la « Contrôlogie ». Le cerveau est le centre de contrôle des contractions musculaires volontaires. C’est donc notre cerveau que nous allons « muscler » en tout premier lieu.

Nous allons apprendre ensemble à contracter tels ou tels muscles selon le mouvement désiré. Et à relâcher les muscles en tension qui viennent compenser un déséquilibre ou une douleur. Cela vous permettra de gagner en force et en souplesse sans risque de blessures.

Le centre ou « powerhouse » est constitué de muscles profonds qui travaillent en synergie : le périnée, le diaphragme, les muscles profonds de la colonne (multifides) et de l’abdomen (transverse-abdominaux). Le périnée est la première zone du centre qui doit être engagée. Nous apprendrons comment activer ce périnée, puis le transverse pour obtenir un centre puissant en y associant la respiration.

Tous les exercices Pilates font travailler ces muscles profonds car le centre est le point de départ de chaque mouvement. Grâce à cet entrainement, nous améliorons notre posture, notre équilibre et oublions les douleurs dorsales. Cerise sur le gâteau, une meilleure connaissance de son périnée et un effet « ventre plat » grâce au transverse (abdominaux profonds).